30 дневно здравословно предизвикателство
Въведение
Движение
-
Движение за здраве - насоки за активен живот
-
Определяне на фитнес целите
-
Основни принципи и средства на физическите тренировки - стъпки в създаването на програма
-
Тестове за определяне на физическите възможности
-
Кардио фитнес - защо кога и как?
-
Сила - тренировъчни принципи, упражнения, програми (49:54)
-
Гъвкавост -защо и как да я тренирате ( упражнения и програми) (17:27)
-
Баланс и координация - тренировъчни принципи, упражнения и програми
-
Превенция на мускулно-скелетни и спортни травми
-
Упражнения и програми
-
Седмично предизвикателство
Здравословно хранене
-
Въведение в науката за храненето
-
Начални тестове и определяне на целите на хранителният режим
-
Стъпки в съставянето на хранителен режим
-
Как да отслабнете здравословно и трайно - съвети за хранене и спорт
-
Здравословни седмични менюто и рецепти
-
Алергии и хранителна интолерантност - лактоза, фруктоза, глутен и хистамин
-
Предизвикателство - съставете седмично здравословно меню и го изпълнете
Емоционален баланс и справяне със стреса
Сън и почивка
Справяне с вредните навици
Здрав дух и тяло на работното място
Предизвикателство - проверете знанията и волята си
0 comments