Курсът предоставя нужните знания и мотивация за постигане на здраве и благоденствие във всички аспекти на живота ви. Тук ще намерите насоки за физическа активност, здравословно хранене, пълноценна почивка, техники за справяне със стреса и преодоляване на вредните навици, дори полезни здравословни практики за работното ви място. Тук ще научите как да направите полезни промени в ежедневните си навици, които ще подобрят здравето и качеството ви на живот.
Ключът към здравето е в ръцете ви!
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Available in
days
days
after you enroll
Движение
Available in
days
days
after you enroll
- Движение за здраве - насоки за активен живот
- Определяне на фитнес целите
- Основни принципи и средства на физическите тренировки - стъпки в създаването на програма
- Тестове за определяне на физическите възможности
- Кардио фитнес - защо кога и как?
- Сила - тренировъчни принципи, упражнения, програми (49:54)
- Гъвкавост -защо и как да я тренирате ( упражнения и програми) (17:27)
- Баланс и координация - тренировъчни принципи, упражнения и програми
- Превенция на мускулно-скелетни и спортни травми
- Упражнения и програми
- Седмично предизвикателство
Здравословно хранене
Available in
days
days
after you enroll
- Въведение в науката за храненето
- Начални тестове и определяне на целите на хранителният режим
- Стъпки в съставянето на хранителен режим
- Как да отслабнете здравословно и трайно - съвети за хранене и спорт
- Здравословни седмични менюто и рецепти
- Алергии и хранителна интолерантност - лактоза, фруктоза, глутен и хистамин
- Предизвикателство - съставете седмично здравословно меню и го изпълнете
Емоционален баланс и справяне със стреса
Available in
days
days
after you enroll
Сън и почивка
Available in
days
days
after you enroll
Справяне с вредните навици
Available in
days
days
after you enroll
Здрав дух и тяло на работното място
Available in
days
days
after you enroll
Предизвикателство - проверете знанията и волята си
Available in
days
days
after you enroll
Елена Кемилева е физиотерапевт и персонален треньор с дългогодишен опит в лечение на мускулно скелетни и спортни травми.
Автор е на блог за йога, физиотерапия и здравословен начин на живот и множество лекции и програми за промоция на здраве. Курсът е вдъхновен от личната й мисия да подобри здравната култура на хората, като важна основа за по-осъзнати и отговорни решения по отношение на грижата за здравето.
