Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Първи стъпки към по-активен и здравословен начин на живот
Въведение
Здравословен начин на живот и дълголетие
Балансиран начин на живот - как да го постигнем?
Идеи за здравословен дневен режим
Насоки за успешно реализиране на вашите цели
Движение
Движение за здраве - насоки за активен живот
Определяне на фитнес целите
Основни принципи и средства на физическите тренировки - стъпки в създаването на програма
Тестове за определяне на физическите възможности
Кардио фитнес - защо кога и как?
Сила - тренировъчни принципи, упражнения, програми (49:54)
Гъвкавост -защо и как да я тренирате ( упражнения и програми) (17:27)
Баланс и координация - тренировъчни принципи, упражнения и програми
Превенция на мускулно-скелетни и спортни травми
Упражнения и програми
Седмично предизвикателство
Здравословно хранене
Въведение в науката за храненето
Начални тестове и определяне на целите на хранителният режим
Стъпки в съставянето на хранителен режим
Как да отслабнете здравословно и трайно - съвети за хранене и спорт
Здравословни седмични менюто и рецепти
Алергии и хранителна интолерантност - лактоза, фруктоза, глутен и хистамин
Предизвикателство - съставете седмично здравословно меню и го изпълнете
Емоционален баланс и справяне със стреса
Техники за справяне със стреса
Стратегии за по-добър баланс между работа и личен живот
Медитация
Дихателни упражнения за добро здраве
Насоки за успешно реализиране на вашите цели
Стратегии за предпазване от психическо претоварване ( Бърн аут)
Сън и почивка
Как да подобрите сънят си
Съвети за пълноценна почивка
Справяне с вредните навици
Вредните навици
Справяне с вредните навици
Предизвикателство срещу вредните навици
Здрав дух и тяло на работното място
Насоки за здравословни практики на работното място
Здравословен дневен режим
Физическа активност в офиса (2:43)
Идеи за здравословно хранене в офиса
Ергономични съвети за работното място
Грижа за очите
Предизвикателство - проверете знанията и волята си
30 дневно здравословно предизвикателство
Teach online with
Тестове за определяне на физическите възможности
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock