Този курс ще ви помогне да добиете знанията и мотивацията, необходими да направите полезни промени в ежедневните си навици. Промени, които ще подобрят здравето и качеството ви на живот. В няколко модула сме обобщили всичко, което трябва да знаете за факторите определящи здравето и стъпките към по-здравословен, балансиран, активен, пълноценен и щастлив живот.
Курсът представлява практическо ръководство за изграждане на здравословни навици и физическа култура, като важна основа за добро здраве. Подходящ е за хора от различни възрасти и физически възможности, които искат да живеят по-активно и здравословно.
Курсът не цели да замести нуждата от персонален треньор или посещаване на организирани спортни занимания, а да предостави насоки за по-осъзнат избор.
СЪДЪРЖАНИЕ
Available in
days
days
after you enroll
Available in
days
days
after you enroll
- Движение за здраве - насоки за активен живот
- Определяне на фитнес целите
- Основни принципи и средства на физическите тренировки - стъпки в създаването на програма
- Тестове за определяне на физическите възможности
- Кардио фитнес - защо кога и как?
- Сила - тренировъчни принципи, упражнения, програми (49:54)
- Гъвкавост -защо и как да я тренирате ( упражнения и програми) (17:27)
- Баланс и координация - тренировъчни принципи, упражнения и програми
- Превенция на мускулно-скелетни и спортни травми
- Упражнения и програми
- Седмично предизвикателство
Available in
days
days
after you enroll
- Въведение в науката за храненето
- Начални тестове и определяне на целите на хранителният режим
- Стъпки в съставянето на хранителен режим
- Как да отслабнете здравословно и трайно - съвети за хранене и спорт
- Здравословни седмични менюто и рецепти
- Алергии и хранителна интолерантност - лактоза, фруктоза, глутен и хистамин
- Предизвикателство - съставете седмично здравословно меню и го изпълнете
Available in
days
days
after you enroll
Available in
days
days
after you enroll
Available in
days
days
after you enroll
Available in
days
days
after you enroll
Available in
days
days
after you enroll